不少學生和上班一族因日間工作繁重,壓力積累導致晚上睡眠失調。其實家庭主婦、創業人士的生活更是沒有下班、身心疲累,深度休息更是重要!

Arche為你準備幾個小貼士,希望你晚晚能安睡,日日滿精神!

1️⃣保持睡房黑暗與安靜🤫:大腦會透過外界燈光分辨應該起床的時間,所以睡覺時應該盡量保持環境漆黑。因為就算是少量光線都會擾亂褪黑激素(協助調節睡眠周期)的製造。

2️⃣睡前30分鐘睡前放底手機📵:可能你與我都習慣躺在床上滑過FB和IG(看完這則就要放下手機了😆),但台大研究團隊研究證實,手機螢幕發出的藍光會刺激交感神經系統,令人覺得亢奮。睡前滑8分鐘手機,就會令你亢奮近一小時,導致難以入睡。

3️⃣睡前避免飲酒🍷:原來酒精會破壞睡眠模式,或助人產生在早上感到精神的腦波。一杯紅酒看似能助你入眠,但當酒意消退就很可能會醒過來,並難以重新入睡。

4️⃣選用助眠精油產品🕯:木質類精油溫暖甘甜,淡雅花香能放鬆身心,適合睡前使用,讓精油香味幫助你沈澱身心,專心迎接一夜好眠!但注意必須使用天然精油產品才有功效。使用天然精油蠟燭配合融燭燈方便易用,不用擔心要吹熄燭火,安全免煩惱!

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Arche的4款〖好眠蠟燭〗包括【靜心-檀香】、【信心-檜木】、【愛-野薑花】、【感恩-白玉蘭】,於天然大豆蠟中注入天然精油,在動蕩不安中重整身心,重新得力!配合方便「免麻煩」融蠟燈,隨時轉味、開燈即用。

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從起初到如今,Arche與你建立有質素、善待他者的生活方式。